klata tric

u mnie w robocie zimą jak jest +10 wszyscy mówią,że ciepło%-) trzeba zaraz lecieć na siłkę,dziś klata,tric,bic%-)

Właśnie teraz zmieniłem triceps z bicepsem bo zawsze robiłem klata+tric i plecy+bic a kumple powiedzieli żebym sobie zmienił. Zależy mi właśnie nad tym aby robić każdą partię 2x w tyg. Tak po prostu, siłownia to moje ulubione zajęcie i kocham spędzać na niej czas dlatego wole spędzać dzień na niej niż siedzieć bez czynnie. Może udzielisz mi jakis [...]

Ile średnio powinien trwać jeden trening split ?? Po 6 tygodniach FBW bedę robił plan split : Klata + Tric , w środe Plecy + Bic , i w piątek Nogi Barki Ile powinno mi zająć czasu ćwiczenia dziennie ? 40 min ? 50 ? 60 ?

pytanie szefie? moge tak cwiczyc? pon nogi, barki wtorek brzuch bicek mocno czwartek klata, tric piatek plecy, bicek lekko ? Bicka mam kulawego, a to mała partia, więc szybko się regeneruje... Myślizz, że taki układ będzie przeszkadzał czy może być? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-06 15:29:16

rób: klata + tric plecy + bic a pierwsze cw na klatke to ławka skos ale nie do dołu

klata tric nogi plecy 2głowe bic barki chociaż ja bym też pomyślał żeby np nogi odpuścić :DD

styknie raz w tygodniu Myslalem o takim planie Podobny do twojego sparks Pon Klata + tric Wt Nogi Czw Plecy + bic Pt Barki Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-10 20:06:16

Spadam na silke dzis klata+ tric

Apropo klaty to dzis mam klata+ tric

Dream nie klej się do nazewnictwa, dobrze wiesz o co mi chodzi. Mój split prezentuje sie kurfa nastepujaco: PON KLATA TRIC WT PLECY SRODA WOLNE CZWARTEK BARKI BIC PIATEK NOGI WEEKEND WOLNY

k***a dzisiaj miała być klata + tric a siłka zamknięta i nie mam gdzie zrobić :/ Ja też czekam na większe ciężary przy siadach, ale niestety na początku treningu musiałem obniżyć mocno i od nowa po 5kg dokładam :/

JA JUTRO MAM TREN JUZ SIE NIE MOGE DOCZEKAC KLATA TRIC :d

Teraz troche eksperymentuje ale tak z grubsza pon. klata tric brzuch wtorek barki kaptury bieznia sroda off czwartek nogi brzuch piatek Cala Łapa brzuch bieznia Sobota plegar bieznia Niedziela aeroo jakies w tyg wrzucam saune 40 min 2razy w tyg

Loj, Klata tric. 32%-)

u mnie dzisiaj klata/tric

ja musze sprobowac czegos nowego Aktualnie robie klata+tric barki+nogi i plecy+biceps

ja tez po treningu.fajne uczucie.barki klata tric tak nabilo ze sie w lustrze nie poznalem.od razu lepiej.jutro druga polowa ciala i od pon juz ruszam ze standardowym planem.

Tak w klubie, 5liga. Hmm to co tu zmienić ?;( wcześniej jechalem pon: klata tric srod plecy bic piat barki nogi ale mniej serii i po 3 ćwiczenia Zmieniony przez - gryzekl w dniu 2015-07-15 00:21:31

Diete mam o to się akurat nie martwię w ogóle. w takim razie zaproponuj coś nied: klata,tric pon: plecy + tylni akton barkow wto: nogi + lydka sro: wolne czw: barki + kapturki pia: bic sob: wolne przedramię robię różnie tak samo brzuch (3x) brzuch. myslalem zeby we wtorek dac wolne a w srode nogi i potem tak ale wtedy by byla klata 1 dzien po [...]

Patrząc na plan nie dziwie się że bolą cie prostowniki. Jak robisz nogi zwłaszcza ze sztangą trzymana z tyłu, w dzien przed treningiem pleców.Co do trica miałem ten sam problem to kwestia rozgrzewki, obecnie robię trica po klacie oczywiscie na o wiele mniejszych cieżarach niż normalnie, i jest dobrze. Ja bym zrobił tak: Środa-Brzuszki Czwartek- [...]